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Come preparare pollo con arance, miele e carote

Il pollo con arance, miele e carote è una pietanza gustosissima, piacevole all'occhio, ma anche al palato per il gusto agrodolce dovuto al succo dei agrumi. Questa ricetta è una buona fonte di proteine, vitamine e sali minerali. Per realizzare questo piatto occorrono: 20 minuti per la preparazione e 1 ora per la cottura. Gli ingredienti indicati sono per 4 persone.

Istruzioni
Difficoltà
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Ingredienti

  • 1 pollo di circa 2 kg
  • 2 arance intere
  • 1 grossa cipolla tagliata grossolanamente
  • 3 carote tagliate a rondelle
  • buccia grattugiata di un'arancia e di un limone
  • succo di un'arancia
  • succo di un limone
  • 2 cucchiai di zenzero fresco grattugiato
  • 2 cucchiai di miele di acacia
  • 150 cl di vino bianco secco
  • 1 spicchio d'aglio
  • olio extravergine d'oliva
  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato
  • sale e pepe
  1. Lavare e asciugare il pollo. Tagliarlo a pezzi di media grandezza. Preparare una "concia" mescolando sale, pepe, coriandolo e lo spicchio d'aglio pelato e schiacciato. Insaporire con la concia i pezzi di pollo. In una teglia da forno mettere l'olio e sistemarvi i pezzi di pollo. Farli rosolare a fuoco medio, rigirandoli almeno una volta. Quindi allontanare la teglia dal fuoco.

  2. Lavare un'arancia e tagliarla a spicchi, metterla nella teglia, unendo anche la cipolla pelata tagliala grossolanamente carote raschiate e tagliate a rondelle. Scaldare nel frattempo il forno a 180 °C. Porre la teglia in forno caldo per 20 minuti. In una scodella mescolare le bucce grattugiate del limone e dell'arancia il succo d'arancia, il succo di limone, lo zenzero grattugiato, il miele e il vino.

  3. Estrarre la teglia dal forno e irrorare il pollo con il composto. Far restringere il liquido in forno continuando la cottura per altri 20-30 minuti, bagnando la preparazione almeno ancora un paio di volte e rigirandola. Mettere i pezzi di pollo in un piatto da portata, decorare con fette di arancia e servire caldo.


di anton 20 agosto 2010
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